w jaja

- biorę szpinak na patelnie razem z czosnkiem, że tak powiem podsmażam i ostawiam do miski, następnie wbijaj jaja i kroje w drobną kostkę papryke ( ostatnio próbowałem i bomba ) i pomidora ( ale nie może być tak część wodnista ) dodaje też szczypiorku, wszystko mieszam no i przyprawy do smaku np. przyprawa do pizzy

[...] bramie 4x Wyciskanie sztangi plasko 4x Przenoszenie hantli zza głowę 4x Po treningu 20 min cardio :) A tutaj jedzonko na jutro 1. Platki owsniane 125g + 10g kakao + 5 całych jaja + aromat waniliowy + słodzik 2,3,4,5,6 450g ryżu + 600g kurczaka + 500g wątróbki + 50ml oleju + warzywa 7. 50g ryżu + 200g twarogu + 10ml oleju [...]

[...] w tym wątku są wstrętni i tylko Was atakują i wyśmiewają, ja osobiście odbieram jako wciskanie kitu. Oraz rękami i nogami podpisuję się pod tym, co napisał Tyka: dopóki same siebie i swoich obietnic nie zaczniecie traktować serio, inni również będą sobie głownie jaja robić z was a z postu syf Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-07-09 13:15:23

Owoce jeszcze tylko przez ten tydzień w diecie, naciesz się. Od następnego będziesz jadł tylko mięso, jaja, tłuszcze i węgle złożone. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-04-21 23:23:52

[...] 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: Zbilansowana Ogólnie staram się jeść min. 5 posiłków dziennie. Każdy posiłek zawiera pełnowartościowe białko (Ryby, jaja, kurczak, wołowina niekiedy wieprzowina) ryż brązowy, chleb razowy, makaron pełnoziarnisty. Do tego zawsze jakieś warzywa. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 [...]

[...] taka dieta + trening miesni brzucha pomoze w zwalczeniu tłuszcyku na brzuchu?? posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g -Jaja kurze całe / 3 jaja posiłek II -Chleb razowy z szynka lub serem 2 kanapki posiłek III ( obiad ) -ziemniaki 100 g -mięso lub ryba -sałatka 60g posiłek IV (potreningowy) -ryż biały - [...]

[...] kurze B-12,5g, T-10,7g, W-1,0g Obiad - przeważnie zupa jakaś Podwieczorek - Ryż biały (100g) B-6,7g, T-0,7g, W-78,9g - Cukier (100g) W-99,8g /// DAJ ŻE SPOKÓJ :) - Białko jaja kurzego B-10,8g, W-0,8g /// DAJ CAŁE JAJO Kolacja - Kromka chleba(100g) B-6g, T-1,6g, W-56g - Smalec (100g) T-99.7 /// ODPUŚĆ SOBIE - Pomidor (100g) B-1g, T-0,2g, W-3,6g [...]

[...] - Jajko kurze B-12,5g, T-10,7g, W-1,0g Obiad - przeważnie zupa jakaś Podwieczorek - Ryż biały (100g) B-6,7g, T-0,7g, W-78,9g - Cukier (100g) W-99,8g /wywal - Białko jaja kurzego B-10,8g, W-0,8g Kolacja - Kromka chleba(100g) B-6g, T-1,6g, W-56g - Smalec (100g) T-99.7 /wywalzastap , oliwa, olejem lnianmym ,pestki dyni - Pomidor (100g) [...]

Jest dla mnie dużym problemem zjedzenie tego wszystkiego, bo do tej pory to raczej nic nie jadłam. A jak jadłam to 1-2 razy dziennie. Jestem nocnym markiem. Lepiej pracuje mi się w nocy, więc godziny będą dostosowane do mojego "trybu" Wczorajszy spisik: Sniadanie 13.00 Jaja kurze całe Płatki owsiane ogórek vigor/zincas/skrzyp polny [...]

[...] z prin postanowiłam, że zrobię sobie badania hormonalne prolaktyny i estrogenu. Czytałam o tym exthyrox'sie, że BIERZE SIĘ GO ZAZWYCZAJ DO KOŃCA ŻYCIA?? no chyba ktoś sobie jaja robi, chcę iść do endo raz jeszcze z wynikami (czy w ogóle pójście do niej z wynikami ma sens?) Skoro interpretację mogę zrobić sama. Z Waszą pomocą na pewno no i czy ja [...]

[...] Suple: euthyrox, osteoblock, probiotyk, selen Inne: sok z dwóch cytrny, 2 łyżeczki octu jabłkowego Aktywność: brak %-) autobusowo raczej ;-) 1. Pieczarki, papryka, jajka, białko jaja 2. Ryż paraboliczny, kurczak na klarowanym, cebula, pomidor 3. jaglana, kakao, whey, nerkowce, banan 4. Marchew, seler, pietruszka korzeń, udo kura, ziemniaki (zupa)

ninja350: 1) Im bardziej obrobisz termicznie białko jaja, czyli ugotujesz czy usmażysz, tym łatwiej będzie się przyjswajało. Jednak traktować to można w kategori niuansów. No ale po treningu na twardo, a na noc na miekko ;) Jajecznica dość długo będzie zalegała w żołądku, ze względu na sporą zawartość tłuszczu, więc po treningu raczej nie. Na noc [...]

[...] wydolności. Jak zrezygnujesz przed starte z posiłku to wrzuciłbym odżywke wysokobiałkową o przedłużonym czasie uwalniania aminokwasów, oprtej na kazeinie micelarnej i białku jaja. Może być to ProLong Protein lub Mega Strong Protein, rozwiążesz tym samym problem niskiego pozimu aminowasów w czasie wysiłku. Po wysiłku Anabolic Amino 9000 + [...]

[...] Zastanawiałem się też nad alaniną w dni nietreningowe przed śniadaniem ale zgodnie z Pana sugestią raczej odpuszczę. Oczywiście w ciągu każdego dnia stosuję również wspomnianą przeze mnie odżywkę białkową trójfrakcyjną (koncentrat białka serwatki, białko mleka i białko jaja). Pozdrawiam serdecznie i życzę Wszystkiego Najlepszego w Nowym Roku.

[...] Chciałbym, aby ocenił Pan moją dietę i suplementację. wiek: 23 waga: 100kg cel: masa staż: 2 lata budowa: ektoformik trening: 3 razy w tygodniu 1.-Płatki owsiane 100g -4 jaja -oliwa z oliwek 20g 2.- Płatki owsiane 100g - Olimp Mega Strong Protein 40g - oliwa z oliwek 20g 3.- Ryż Basmati 100g - tuńczyk w wodzie 200g - oliwa z oliwek [...]

[...] Oliwa z oliwek jak najbardziej nadaje się do takiej diety, ale na samej oliwie długo nie pociągniesz i bardzo szybko Ci się znudzi. Możesz stosować inne źródła tłuszczu- jaja, żółty ser, bekon, masło, masło orzechowe, olej lniany. Ketozę możesz rozpocząć od spożywania przez 2 pierwsze (pn, wt) dni 80% tłuszczów i 20% białka (zero węgli). [...]

Wolny dzień od siłowni bardzo się przydał. Mikrourazy po wczorajszym treningu są odczuwalne w relatywnie dużym stopniu ( szczególnie naramienne ) nie trenowane intensywnie przez jakiś czas na wzgląd lekkiej kontuzji o której wspomniałem wcześniej. Zmieniając temat, dziś robiliśmy pomiary z podopieczną i okazuje się, że wszystko idzie w dobrym [...]

Wczoraj gawędziłem w z przedstawicielem all nutrition i podobno dali nieźle popalić na FIWE i o to chodzi. Ostatnimi czasami ograniczyłem treningi do trzech razy w tygodniu co mi się nie zdarza, ale były ku temu powody. Wracam na tory, notabene wychodzę z takiego założenia, iż jeśli trzeba odpocząć to trzeba, ale nigdy nie można odpuszczać, a to [...]

Mała aktualizacja. Tydzień temu w halloween miałem jechać do Tadeusza na szkolenie do Warszawy, miałem naprawdę blisko. Niestety przez sprawy osobiste plany legły w gruzach i wiele innych rzeczy, aczkolwiek nie będę Wam zanudzał, przejdźmy do meritum. Dieta 6.11.2016 Posiłek 1: Płatki owsiane 60g, banan 100g, kiwi 60g, jogurt naturalny 120g, [...]

@canecorso - Dzięki, że jesteś, to tylko chwilowa przerwa w dzienniku. :-) @Rion - Hehe, może kiedyś się przerzucę. :-) Paradoksalnie dziś miałem aktualizować. Trening 09.12.2016 1. Wykroki 20(10) na stronę x4 2. RDL 10x4 3. Uginanie podudzia stojąc 15x4 4. Kettlebell swing 15x3 5. Wspięcia stojąc SS siedząc x5 Wznosy w zwisie + battle rope Dieta [...]